На самом деле мозг, как и любой другой орган, можно натренировать. Чем раньше озаботиться состоянием своих лобных долей, которые отвечают за принятие решений и поведение, тем заметнее будет результат. Но лучше поздно, чем никогда. И выход на пенсию – отличный повод для того, чтоб улучшить работу своего мозга.
? Живите осознанно. Уделяйте внимание всему, что вы делаете в данный момент, не отвлекайтесь на посторонние мысли. Это поможет избежать «провалов в памяти». Вы будете точно уверены, что выключили утюг и заперли квартиру, если во время выполнения этих действий сконцентрируетесь именно на них, а не на воспроизведении в голове разговора с соседкой.
? Учите стихи. Стихи – прекрасная тренировка для памяти. Есть у них и масса положительных «побочных «эффектов»: грамотно приведенная цитата повышает авторитет и помогает завоевать симпатию противоположного пола. Чтобы облегчить процесс запоминания, попробуйте в течение 30 секунд двигать глазами из стороны в сторону.
? Не пренебрегайте кроссвордами и интеллектуальными играми с детьми. Пожилые люди, которые занимаются с внуками, дольше сохраняют юношеское восприятие жизни. Играйте в города, в шарады, в угадайку, считайте автомобили какой-то одной марки или одного цвета и т.д. Нет внуков? Разгадывайте хотя бы по одному кроссворду в день.
? Обеспечьте мозг кислородом. Интеллектуальная зарядка будет гораздо эффективнее, если сочетать умственные занятия с физическими. Прогулки на свежем воздухе и адекватная спортивная активность активизируют работу мозга и замедляют процессы старения.
? Кормите мозг правильно. Расстаньтесь с алкоголем, убивающим нервные клетки. Ограничьте употребление жиров, негативно влияющих на память. Включайте в рацион рыбу и морепродукты, субпродукты (печень, почки, сердце), шпинат, картофель и бананы. И побольше свежих овощей и фруктов!
Тамара Лукьянова
Tweet
Комментарии